Problemy z asertywnością, jak sobie radzić?

Sztuka mówienia nie jest zupełnie obca osobom, które w dzieciństwie musiały być posłuszne, by zasłużyć sobie na miłość i uznanie. To krótki opis złożonego problemu, którego konsekwencją jest zupełny brak asertywności. Czy można stać się asertywnym w dorosłym życiu i jak można zmienić stare, szkodliwe nawyki? Podpowiadamy!

Poczucie winy, którego nie powinno być

Odczuwasz zmęczenie, ale poczucie winy nie pozwala Ci odmówić spotkania koleżance? To jedna z sytuacji, w których poczucie winy nie powinno się pojawiać. Cechą wspólną osób mających problemy z asertywnością jest obwinianie się za każdą sytuację, w której potrzeby innych nie są na pierwszym miejscu. Warto nauczyć się rozpoznawać momenty, kiedy swoim kosztem zadowalamy innych, by w przyszłości to zmienić. Naukę asertywności warto rozpocząć od drobnych zadań. To nie tylko mówienie nie, ale także komunikowanie swoich potrzeb. Nie chcesz kupować produktu proponowanego przez ekspedientkę w sklepie? Grzecznie podziękuj. Potrzebujesz dodatkowego cukru do kawy? Nie bój się poprosić. Z czasem nabierzesz nowych nawyków. W wielu przypadkach naukę asertywności warto odbywać pod okiem psychologa, który pozwoli zrozumieć, skąd wzięły się w naszym życiu problemy z odmawianiem.