Podaruj sobie zdrowie. Epidemie powodują zawsze zmiany w trybie pracy. Praca przenosi się do domu. Jej zdalny typ powoduje zmiany w życiu człowieka. Także dieta wymaga zmiany na bardziej zdrową. Siedzący tryb pracy nie oznacza, że musisz mieć nadwagę czy bóle kręgosłupa. Zobacz jak podarować sobie smukłą sylwetkę.
Śniadanie jedz aby mieć siły
Najważniejsze jest nabranie sił, które wytworzą energię do pracy. Dlatego nie wolno tobie pomijać śniadania. Dobrze rozpoczęty poranek w ciągu tygodnia, to dobrze zrobiona praca aż do wieczora. Już jako dziecko powinniśmy być uczeni celebrowania posiłków, bo to właśnie one decydują o naszym zdrowiu, sile i długości życia. Dobrze jest przyzwyczajać dziecko do wolnego przeżuwania pokarmu. W ten sposób szybciej poczuje sytość i nie będzie chciało jeść w późniejszych godzinach dnia. Uniwersytet w Surrey jest wiodącą jednostką badawczą w tym temacie. Ich zdaniem brak śniadania powoduje, że jemy więcej na kolację.
Konsekwencjami braku śniadania są:
– niedobór węglowodanów aż do momentu zjedzenia czegoś w ciągu dnia. To powoduje skolei zwolnienie metabolizmu.
– brak energii do pracy, bo organizm myśli, że jeszcze powinieneś spać.
– nie będziesz zadowolony z życia w stresującej pracy.
– zauważysz pogarszający się stan pamięci i koncentracji uwagi.
– będziesz podjadać niezdrowe jedzenie żeby zrekompensować sobie śniadanko. Czasami nawet dopadnie cię wilczy głód, czyli niepohamowana chęć jedzenia.
– wszystko to razem wzięte powoduje wrzody żołądka, które bardzo trudno jest wyleczyć.
Wartościowe śniadanie to podstawa do zdrowego życia. Dają nam one energię i powodują zwiększoną koncentrację uwagi oraz wzrost odporności na stres.
Co jeść przy siedzącym trybie pracy?
Zaleca się ciemne pieczywo, regularne posiłki i wolne tempo jedzenia. Inwestycja w błonnik spowoduje przyspieszenie twojego metabolizmu, który odpowiada za spalanie tłuszczy i spowolnienie ich wchłaniania przez organizm. Przy okazji oczyścisz organizm z toksyn i zalegających resztek pokarmu. To znacznie wyszczupli twoją sylwetkę nawet gdy masz mało ruchu w pracy.
Komórki roślinne pozostawiają pozostałości, które służą zdrowiu człowieka. Wpływają na jego masę ciała. Mogą zwiększyć dobre bakterie w naszym organizmie i spowodować wydalanie większych stolców, czyli znaczne oczyszczenie organizmu.
Źródła Błonnika
Zdecydowanie powinieneś jeść warzywa, które są bogate w minerały i witaminy. Zwłaszcza: szparagi, bób, groch, groszek zielony, seler, korzeń pietruszki, chrzan, czosnek, botwina, fasola czerwona i fasola biała.
Dobrym rozwiązaniem dla twojego zdrowia jest jedzenie owoców, takich jak: czarne jagody, jeżyny, porzeczki, maliny.
Sprawdzą się również: owoce suszone, orzechy, zboża.
Idąc do pracy weź ze sobą zdrowe przekąski takie jak: ogórki kiszone i surowe, otręby, chudy biały ser, serek wiejski, pieczywo chrupkie, waza, marchew, kalarepa, jabłko, banan, suszone owoce, orzechy, pestki, sok warzywny.
Jednak najważniejsze jest: Picie wody. Powinieneś zaopatrzyć się w co najmniej litrową wodę. Drugi litr możesz wypić już w domu. Jednak nawadnianie organizmu to podstawa dla zdrowia i szczupłej sylwetki.
Źródło: bedietcatering.